当前位置:网站首页 >> 军事

经期嗜睡是什么原因?怎么解决经期嗜睡症?[图]

时间:2019-12-05 06:34:07 来源:互联网 阅读:0次

很多女性到了经常的时候总是会感觉没有精神,总是想睡觉,特别是那些容易出现痛经的人可能会长时间休息,经期嗜睡其实很常见,当然和人的体质有一定的关系,有的人在经期的时候还会比较兴奋,那经期嗜睡是什么原因?怎么解决经期嗜睡症?

1、什么是经期嗜睡症

经期嗜睡症是指女性每遇经行前后,或适值经期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病症,又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。

经行嗜睡病象的出现,与妇女的体质禀赋有一定关系,常见的有以下三类:

1.由脾虚引起的经行嗜睡,多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多、质粘而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

2.由气血两虚引起的经行嗜睡,多见于素体虚弱的妇女,表现为少气懒言、倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安,月经量少、色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。

3.由津液亏虚引起的经行嗜睡,多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现为经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。

2、怎么解决经期嗜睡症

加强锻炼,养成每天锻炼的习惯

生命在于运动,不论每天有多忙,抽出一些时间进行简单的运动,经期也是如此。

在月经期间,人会比平时更加疲劳嗜睡或精神紧张,建议选择一种温和的运动方式,比如步行。步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的理想镇静剂。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙——内啡肽的分泌,这种天然减压剂能减轻身心病症,如作息不规律、日间疲倦和食欲不振,有效改善情绪,使紧张的大脑皮层细胞得到放松。

把握睡眠规律,23点前睡觉

大自然有大自然的法则,人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想拥有健康的体魄,重要的一条原则是遵守自然规律。晚上23点前睡觉,不要过度劳累,以防损伤脾阳,如果阳气衰弱人则容易嗜睡。特别是夏季,白天时间有所延长,黑夜来得较晚,很多人开始习惯晚睡,这种不良的作息很容易打乱人体生物钟的正常运转,出现失眠等问题。

吃清淡易消化的食物

夏天人体的阳气都散发在外,气血都流向体表四肢,造成了体内相对空虚,阳气不足,所以夏天是一年四季中脾胃功能弱的时候,如果恰逢经期,种种不适会更加明显。

建议在饮食上要少吃甜腻、高脂肪的食物,忌辛辣、生冷。经期时选择蒸、煮、焯、炖等用水作为介质的烹饪方式,少用炒、炸、煎等用油脂作介质的方式,以便肠胃能更好地吸收营养。

患有经期嗜睡症的女士们只要平时饮食、起居、运动、情志“四合理”,症状会有明显改善哦。

3、如何解决女性经期嗜睡

经行困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。

大屯煤电中心医院
中大医院邹丽萍
乌鲁木齐治疗不孕不育医院
海口哪家医院癫痫病治疗比较好
长春治疗白带异常医院

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接:
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:苏ICP备17012668号-3

网站地图